фото

Гречка с куриной грудкой и овощами

494 ккал / порция30 минОбед, ужин

Полезность

93из 100высокая

37 % калорий из белка+25
2,3 г клетчатки на 100 ккал+13
28 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+6

Состав на 1 порцию

Гречка ядрица 80 гКуриное филе (грудка) 150 гМорковь 50 гЛук репчатый 40 гМасло подсолнечное 5 гСоль 1 г

Приготовление

1Промыть гречку, залить 160 мл воды, довести до кипения и варить под крышкой 15 минут.
2Курицу нарезать кубиками, лук и морковь — мелко.
3Обжарить лук и морковь на масле 3 минуты, добавить курицу, жарить 8–10 минут до готовности.
4Смешать с гречкой, посолить по вкусу.

Что даст порция

Белки47 г

Жиры10 г

Углеводы57 г

Порций≈ 325 г продуктов в порции

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину В план

Оцените

полузвезда — левая половина звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 6 продуктовПод какой-то из продуктов «Гречка с куриной грудкой и овощами» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.