фото

Овощи с мясом запеченные в рукаве

413 ккал / порция45 минОбед, ужин

Полезность

94из 100высокая

33 % калорий из белка+23
73 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+19
1,7 г клетчатки на 100 ккал+9
0,3 г соли на 100 ккал−4
15 % калорий из добавленных жиров (масло оливковое)−3

Состав на 4 порции

Куриное филе (грудка) 2 штКабачок 1 штБаклажан 1 штПерец болгарский 1 штЛук репчатый 1 штПомидоры 2 штМорковь 1 штКапуста цветная 300 гГрецкие орехи 45 гЧеснок 30 гМасло оливковое 28 гСоевый соус 17 гСыр твёрдый (Российский) 75 гОрегано сушёный по вкусуСоль по вкусуПерец чёрный молотый по вкусуКориандр молотый по вкусу

Как готовитьШаги — на сайте источника: Поварёнок (датасет)

Что даст порция

Белки35 г

Жиры22 г

Углеводы21 г

Порций≈ 474 г продуктов в порции

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину В план

Оцените

полузвезда — левая половина звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 17 продуктовПод какой-то из продуктов «Овощи с мясом запеченные в рукаве» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.