фото

Запеканка из рубленой курочки и сезонных овощей

362 ккал / порция60 мин121 ₽ / порцияОбед, ужин

Полезность

90из 100высокая

32 % калорий из белка+22
69 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+18
1,7 г клетчатки на 100 ккал+9
23 % калорий из добавленных жиров (масло подсолнечное)−9

Состав на 5 порций

Куриное филе (грудка) 2 штБаклажан 3 штКабачок 2 штЛук репчатый 1 штПомидоры 2 штЯйцо куриное 2 штМолоко 2,5% 31 гСыр твёрдый (Российский) 100 гЧеснок 10 гМасло подсолнечное 50 млКарри по вкусуСоль по вкусу

Как готовитьШаги — на сайте источника: Поварёнок (датасет)

Что даст порция

Белки29 г

Жиры20 г

Углеводы18 г

Порций≈ 444 г продуктов в порции

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину В план

Оцените

полузвезда — левая половина звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию121 ₽Ашан · 12 продуктов