Гречка с яйцом и жареным луком · Food KKal MatchОтварная гречка смешивается с золотистым луком и заливается взбитым яйцом на сковороде.
470 ккал / порция35 мин21 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак
2,4 г клетчатки на 100 ккал+140,5 г соли на 100 ккал−1024 % калорий из добавленных жиров (масло подсолнечное)−915 % калорий из белка+518 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+3Рецепт · 2 порции
Состав блюда
8 ингредиентов
Гречка ядрица160 г
Проверено Вода320 мл
ПровереноБез замены
Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)
ПровереноБез замены
Лук репчатый120 г
ПровереноБез замены
Масло подсолнечное2 ст. л.
Проверено Яйцо куриное100 г
ПровереноБез замены
Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)
ПровереноБез замены
Петрушка15 г
ПровереноБез замены
Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.
Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.
Продукты в корзинуПриготовление
Составлено автоматически по составу блюда.
- 1Гречку 160 г перебрать, промыть и отварить в воде 320 г с солью 2 г под крышкой на слабом огне 18 минут.
- 2Лук 120 г нарезать полукольцами.
- 3Разогреть сковороду с подсолнечным маслом 25 г на среднем огне и обжарить лук 6 минут до золотистого цвета.
- 4Яйца 100 г (примерно 2 штуки) взбить с оставшейся солью 2 г и чёрным перцем 1 г.
- 5Добавить к луку готовую гречку, перемешать и залить яичной смесью.
- 6Готовить на слабом огне 4 минуты, помешивая, до схватывания яйца, затем посыпать петрушкой 15 г.
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ. Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звездыОт четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.
Продукты на 1 порциюАшан · 8 продуктов