FoodKKalMatchМосква · изменить
Собрать планДневной рационКладоваяПокупкиЕщё
ПитаниеFood KKal Match
Москва

Food KKal Match© 2026. Осознанное питание и точный расчёт корзины.

О проектеКонфиденциальностьv0.108.4 · 1f4f8a0
Собрать планРационКладоваяПокупкиЕщё
Обед

Овощное рагу с кабачком и картофелем

Картофель, кабачок, перец и помидоры тушатся вместе с луком, морковью и чесноком.

444 ккал / порция45 мин107 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

54из 100средняя
  • 82 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+20
  • 0,7 г соли на 100 ккал−17
  • 2,6 г клетчатки на 100 ккал+15
  • 30 % калорий из добавленных жиров (масло подсолнечное)−14

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

11 ингредиентов
Картофель400 г
ПровереноБез замены
Кабачок400 г
ПровереноБез замены
Перец болгарский200 г
ПровереноБез замены
Лук репчатый120 г
ПровереноБез замены
Морковь120 г
ПровереноБез замены
Чеснок12 г
ПровереноБез замены
Масло подсолнечное2 ст. л.
Проверено
Вода300 мл
ПровереноБез замены
Помидоры250 г
ПровереноБез замены
Сольпо вкусу (≈ 1 ч. л.)
ПровереноБез замены
Тимьян сушёный2 ч. л.
ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

  1. 1Картофель 400 г нарезать кубиками около 2 см, кабачок 400 г — такими же кубиками, болгарский перец 200 г — квадратами.
  2. 2Лук 120 г нарезать кубиками, морковь 120 г — кружками, чеснок 12 г измельчить.
  3. 3Разогреть сковороду с подсолнечным маслом 30 г и обжарить лук с морковью 5 минут.
  4. 4Добавить картофель и воду 300 г, тушить под крышкой 10 минут.
  5. 5Добавить кабачок, перец и помидоры 250 г, посолить 6 г, добавить тимьян 2 г и тушить 15 минут.
  6. 6Добавить чеснок и тушить ещё 3 минуты.

Сгенерированный рецепт

Баланс макронутриентов

Белки10 г
Жиры17 г
Углеводы63 г
Порций≈ 770 г продуктов в порции
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.
Заменить
В корзину
Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию107 ₽Ашан · 11 продуктов