FoodKKalMatchМосква · изменить
Собрать планДневной рационКладоваяПокупкиЕщё
ПитаниеFood KKal Match
Москва

Food KKal Match© 2026. Осознанное питание и точный расчёт корзины.

О проектеКонфиденциальностьv0.108.4 · 1f4f8a0
Собрать планРационКладоваяПокупкиЕщё
Обед

Жареный рис с яйцом и зелёным горошком

Отварной рис обжаривается на сильном огне с морковью, горошком, яйцом и соевым соусом.

598 ккал / порция45 мин41 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

44из 100средняя
  • 0,5 г соли на 100 ккал−12
  • 19 % калорий из добавленных жиров (масло подсолнечное)−6
  • 29 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+6
  • 1,1 г клетчатки на 100 ккал+4
  • 12 % калорий из белка+2

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов
Рис белый180 г
Проверено
Вода400 мл
ПровереноБез замены
Морковь100 г
ПровереноБез замены
Лук зелёный40 г
ПровереноБез замены
Чеснок10 г
ПровереноБез замены
Масло подсолнечное2 ст. л.
Проверено
Горошек зелёный150 г
ПровереноБез замены
Яйцо куриное100 г
ПровереноБез замены
Соевый соус2½ ст. л.
ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

  1. 1Рис 180 г отварить в воде 400 г под крышкой на слабом огне 15 минут, затем остудить 10 минут.
  2. 2Морковь 100 г нарезать мелкими кубиками, зелёный лук 40 г — кольцами, чеснок 10 г измельчить.
  3. 3Разогреть сковороду с подсолнечным маслом 25 г и обжарить морковь 4 минуты.
  4. 4Добавить зелёный горошек 150 г и чеснок, готовить 3 минуты.
  5. 5Сдвинуть овощи к краю сковороды, вылить яйца 100 г (примерно 2 штуки) и быстро перемешать до схватывания.
  6. 6Добавить рис и соевый соус 40 г, жарить 4 минуты на сильном огне, помешивая.
  7. 7Снять с огня и посыпать зелёным луком.

Сгенерированный рецепт

Баланс макронутриентов

Белки19 г
Жиры19 г
Углеводы89 г
Порций≈ 323 г продуктов в порции
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.
Заменить
В корзину
Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию41 ₽Ашан · 9 продуктов