Завтрак

Тост с творогом, помидором и зелёным луком

Хрустящий тост с творогом, помидором и зелёным луком.

271 ккал / порция15 минЦена —Сложность: средняяЗавтрак

Полезность

65из 100средняя

0,8 г соли на 100 ккал−20
28 % калорий из белка+18
38 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+9
1,7 г клетчатки на 100 ккал+9

Баланс макронутриентов

Белки19 г

Жиры8 г

Углеводы30 г

Порций≈ 224 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 7 продуктовПод какой-то из продуктов «Тост с творогом, помидором и зелёным луком» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

7 ингредиентов

Хлеб цельнозерновой120 г

ПровереноБез замены

Творог 5%150 г

ПровереноБез замены

Помидоры150 г

ПровереноБез замены

Лук зелёный20 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1 ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Хлеб подсушите на сухой сковороде по 1 минуте с каждой стороны.
2Творог разомните с солью и перцем.
3Помидор нарежьте тонкими ломтиками, зелёный лук нарубите.
4Намажьте хлеб творогом, сверху выложите помидор и зелёный лук.
5Сбрызните оливковым маслом.