Завтрак

Тост с авокадо и фетой

Подсушенный хлеб с авокадо, помидором и фетой.

408 ккал / порция15 минЦена —Сложность: средняяЗавтрак

Полезность

61из 100средняя

0,7 г соли на 100 ккал−16
56 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+14
2,2 г клетчатки на 100 ккал+13
12 % калорий из белка+2
11 % калорий из добавленных жиров (масло оливковое)−1

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Хлеб цельнозерновой120 г

ПровереноБез замены

Авокадо150 г

ПровереноБез замены

Фета70 г

Проверено

Помидоры100 г

ПровереноБез замены

Сок лимонный2 ч. л.

ПровереноБез замены

Масло оливковое2 ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Хлеб подсушите в тостере до румяности.
2Авокадо разомните вилкой с лимонным соком, солью и перцем.
3Помидор нарежьте тонкими ломтиками.
4Намажьте хлеб авокадо, выложите помидор.
5Раскрошите фету сверху и сбрызните оливковым маслом.

Баланс макронутриентов

Белки12 г

Жиры25 г

Углеводы36 г

Порций≈ 232 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 8 продуктовПод какой-то из продуктов «Тост с авокадо и фетой» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.