Киноа с яйцом, шпинатом и помидорами · Food KKal MatchОтварная киноа с овощной яичной массой из шпината и помидоров на сковороде.
458 ккал / порция25 мин173 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак
Рецепт · 2 порции
Состав блюда
9 ингредиентов
Киноа140 г
ПровереноБез замены
Вода300 мл
ПровереноБез замены
Лук репчатый80 г
ПровереноБез замены
Масло оливковое1 ст. л.
Проверено Помидоры200 г
ПровереноБез замены
Шпинат150 г
Проверено Яйцо куриное100 г
ПровереноБез замены
Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)
ПровереноБез замены
Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)
ПровереноБез замены
Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.
Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.
Приготовление
Составлено автоматически по составу блюда.
- 1Киноа промыть, залить водой и варить 15 минут на слабом огне до впитывания воды.
- 2Лук нарезать полукольцами и обжарить на оливковом масле 3 минуты.
- 3Добавить нарезанные помидоры и шпинат, тушить 5 минут.
- 4Яйца взбить с солью и чёрным перцем, влить к овощам и готовить, помешивая, 3–4 минуты.
- 5Соединить овощную массу с готовой киноа и прогреть вместе 2 минуты.
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ. Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звездыОт четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.
Продукты на 1 порциюАшан · 9 продуктов