Завтрак

Тёплый салат из шпината с яйцом и гренками

Тушёный шпинат с чесноком, варёными яйцами и гренками из цельнозернового хлеба.

314 ккал / порция25 минЦена —Сложность: средняяЗавтрак

Полезность

36из 100низкая

0,8 г соли на 100 ккал−19
29 % калорий из добавленных жиров (масло оливковое)−12
18 % калорий из белка+8
1,4 г клетчатки на 100 ккал+7
22 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+4

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Яйцо куриное100 г

ПровереноБез замены

Вода500 мл

ПровереноБез замены

Хлеб цельнозерновой100 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Шпинат200 г

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Яйца отварить в воде 9 минут, остудить и разрезать на четвертинки.
2Хлеб нарезать кубиками и подсушить на сковороде с половиной оливкового масла 4–5 минут.
3На оставшемся масле обжарить измельчённый чеснок 1 минуту, добавить шпинат и тушить 3 минуты.
4Посолить и поперчить шпинат, перемешать.
5Выложить шпинат на тарелки, добавить яйца и гренки из хлеба.

Баланс макронутриентов

Белки14 г

Жиры17 г

Углеводы25 г

Порций≈ 217 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 8 продуктовПод какой-то из продуктов «Тёплый салат из шпината с яйцом и гренками» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.