Ужин

Куриные окорочка, запечённые с апельсином

Запечённые куриные окорочка в апельсиново-соевом маринаде.

503 ккал / порция40 мин91 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

43из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Окорочок куриный500 г

ПровереноБез замены

Апельсин200 г

ПровереноБез замены

Мёд40 г

ПровереноБез замены

Соевый соус2½ ст. л.

ПровереноБез замены

Чеснок15 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Из апельсина выжмите сок и смешайте с мёдом, соевым соусом, измельчённым чесноком, солью и перцем.
2Куриные окорочка обмажьте маринадом и оставьте на 10 минут.
3Выложите окорочка в форму, сбрызните оливковым маслом и полейте оставшимся маринадом.
4Запекайте при 200 °C 30 минут.
5Полейте образовавшимся соком перед подачей.

Баланс макронутриентов

Белки51 г

Жиры18 г

Углеводы32 г

Порций≈ 408 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию91 ₽Ашан · 8 продуктов