Перекус

Салат с тофу и овощами

Салат с тофу, огурцом и помидорами под лимонной заправкой.

197 ккал / порция10 минЦена —Сложность: средняяПерекус

Полезность

47из 100средняя

46 % калорий из добавленных жиров (масло оливковое)−20
0,8 г соли на 100 ккал−20
61 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+16
2,1 г клетчатки на 100 ккал+11
19 % калорий из белка+10

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Тофу200 г

ПровереноБез замены

Огурцы150 г

ПровереноБез замены

Помидоры150 г

ПровереноБез замены

Салат листовой40 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Сок лимонный3 ч. л.

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Тофу нарежьте кубиками.
2Огурцы и помидоры нарежьте кубиками.
3Салат листовой порвите руками.
4Смешайте тофу, овощи и салат.
5Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.

Баланс макронутриентов

Белки10 г

Жиры15 г

Углеводы8 г

Порций≈ 290 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 8 продуктовПод какой-то из продуктов «Салат с тофу и овощами» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.