Ужин

Кабачки, фаршированные овощами и сыром

Лодочки из кабачков с овощной начинкой и сыром.

441 ккал / порция45 мин110 ₽ / порцияСложность: высокаяУжин

Полезность

52из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Кабачок500 г

ПровереноБез замены

Помидоры150 г

ПровереноБез замены

Перец болгарский100 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый60 г

ПровереноБез замены

Рис белый60 г

Проверено

Сыр твёрдый (Российский)80 г

Проверено

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Вода200 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Рис промойте и отварите 10 минут, откиньте на сито.
2Кабачки разрежьте вдоль и выньте середину, сохранив стенки.
3Мякоть кабачков, лук, болгарский перец и помидоры нарежьте и обжарьте на оливковом масле 8 минут.
4Смешайте овощи с рисом, солью и перцем.
5Начините кабачки и посыпьте тёртым сыром.
6Влейте в форму воду и запекайте при 190 °C 25 минут.

Баланс макронутриентов

Белки15 г

Жиры23 г

Углеводы44 г

Порций≈ 488 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию110 ₽Ашан · 10 продуктов