Салат с рукколой и яйцом · Food KKal MatchСалат с рукколой, яйцом, огурцом и редисом.
176 ккал / порция15 мин61 ₽ / порцияСложность: средняяПерекус
38 % калорий из добавленных жиров (масло оливковое)
−19
0,7 г соли на 100 ккал−1719 % калорий из белка+928 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+51 г клетчатки на 100 ккал+3Рецепт · 2 порции
Состав блюда
9 ингредиентов
Руккола50 г
Проверено Яйцо куриное110 г
ПровереноБез замены
Огурцы100 г
ПровереноБез замены
Редис80 г
ПровереноБез замены
Масло оливковое1 ст. л.
Проверено Сок лимонный2 ч. л.
ПровереноБез замены
Вода500 мл
ПровереноБез замены
Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)
ПровереноБез замены
Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)
ПровереноБез замены
Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.
Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.
Приготовление
Составлено автоматически по составу блюда.
- 1Яйца сварите вкрутую в воде 10 минут, остудите и нарежьте.
- 2Огурцы и редис нарежьте тонкими кружками.
- 3Рукколу промойте.
- 4Смешайте яйца, огурцы, редис и рукколу.
- 5Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ. Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звездыОт четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.
Продукты на 1 порциюАшан · 9 продуктов