Салат с кедровыми орехами и рукколой · Food KKal MatchСалат из рукколы с кедровыми орехами и лимонной заправкой.
212 ккал / порция10 мин176 ₽ / порцияСложность: средняяПерекус
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ. Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звездыОт четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.
Продукты на 1 порциюАшан · 6 продуктов
86 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые
+20
32 % калорий из добавленных жиров (масло оливковое)−140,5 г соли на 100 ккал−100,6 г клетчатки на 100 ккал+1Рецепт · 2 порции
Состав блюда
6 ингредиентов
Руккола60 г
Проверено Кедровые орехи40 г
ПровереноБез замены
Масло оливковое1 ст. л.
Проверено Сок лимонный2 ч. л.
ПровереноБез замены
Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)
ПровереноБез замены
Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)
ПровереноБез замены
Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.
Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.
Приготовление
Составлено автоматически по составу блюда.
- 1Рукколу промойте и обсушите.
- 2Кедровые орехи подсушите на сухой сковороде 2 минуты.
- 3Смешайте рукколу с орехами.
- 4Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.