Перекус

Салат из шпината с курицей

Салат из шпината с курицей, помидорами и сыром.

369 ккал / порция30 мин166 ₽ / порцияСложность: средняяПерекус

Полезность

56из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Шпинат100 г

Проверено

Куриное филе (грудка)250 г

Проверено

Помидоры150 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)60 г

Проверено

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Сок лимонный2 ч. л.

ПровереноБез замены

Вода500 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Куриное филе отварите в подсоленной воде 20 минут, остудите и нарежьте.
2Шпинат промойте, помидоры нарежьте кубиками.
3Смешайте шпинат, курицу и помидоры.
4Заправьте оливковым маслом и лимонным соком, посыпьте сыром, посолите и поперчите.

Баланс макронутриентов

Белки39 г

Жиры22 г

Углеводы5 г

Порций≈ 297 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию166 ₽Ашан · 9 продуктов