Фриттата с брокколи и сыром · Food KKal MatchЗапечённый омлет-фриттата с брокколи и сыром.
445 ккал / порция30 мин81 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак
24 % калорий из белка
+14
0,6 г соли на 100 ккал−1422 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+415 % калорий из добавленных жиров (масло оливковое)−30,8 г клетчатки на 100 ккал+2Рецепт · 2 порции
Состав блюда
8 ингредиентов
Яйцо куриное220 г
ПровереноБез замены
Брокколи250 г
ПровереноБез замены
Сыр твёрдый (Российский)80 г
Проверено Молоко 2,5%60 мл
Проверено Масло оливковое1 ст. л.
Проверено Вода500 мл
ПровереноБез замены
Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)
ПровереноБез замены
Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)
ПровереноБез замены
Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.
Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.
Приготовление
Составлено автоматически по составу блюда.
- 1Брокколи отварите в подсоленной воде 5 минут и откиньте на дуршлаг.
- 2Взбейте яйца с молоком, солью и перцем.
- 3Обжарьте брокколи на оливковом масле 3 минуты.
- 4Залейте брокколи яичной смесью, посыпьте сыром.
- 5Запекайте при 180 °C 15 минут.
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ. Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звездыОт четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.
Продукты на 1 порциюАшан · 8 продуктов