Обед

Салат из морепродуктов

Салат из креветок, мидий и кальмаров с овощами.

322 ккал / порция25 мин179 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

52из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

11 ингредиентов

Креветки очищенные150 г

ПровереноБез замены

Мидии150 г

ПровереноБез замены

Кальмар150 г

ПровереноБез замены

Помидоры150 г

ПровереноБез замены

Огурцы100 г

ПровереноБез замены

Салат листовой40 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Сок лимонный2 ч. л.

ПровереноБез замены

Вода1 л

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Доведите воду до кипения, добавьте креветки, мидии и кальмары, варите 4 минуты.
2Откиньте морепродукты на дуршлаг и остудите.
3Помидоры и огурцы нарежьте кубиками, салат порвите.
4Смешайте морепродукты, помидоры, огурцы и салат.
5Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.

Баланс макронутриентов

Белки38 г

Жиры14 г

Углеводы10 г

Порций≈ 387 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию179 ₽Ашан · 11 продуктов