Ужин

Рыбные котлеты в томатном соусе

Котлеты из белой рыбы, тушённые в томатно-сметанном соусе.

538 ккал / порция40 мин607 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

53из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

11 ингредиентов

Рыба белая (филе)400 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Панировочные сухари50 г

ПровереноБез замены

Томатная паста40 г

ПровереноБез замены

Сметана 15%100 г

ПровереноБез замены

Укроп10 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное2 ст. л.

Проверено

Вода200 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Белую рыбу пропустите через мясорубку с луком.
2Смешайте рыбу с яйцом, панировочными сухарями, солью и перцем.
3Сформируйте котлеты и обжарьте на подсолнечном масле по 4 минуты с каждой стороны.
4Смешайте томатную пасту со сметаной и водой, залейте котлеты.
5Тушите под крышкой 15 минут, посыпьте укропом.

Баланс макронутриентов

Белки46 г

Жиры26 г

Углеводы27 г

Порций≈ 383 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию607 ₽Ашан · 11 продуктов