Обед

Рыбные котлеты из судака с картофельным пюре

Котлеты из судака с картофельным пюре.

744 ккал / порция40 мин143 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

62из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

11 ингредиентов

Судак400 г

ПровереноБез замены

Картофель500 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Панировочные сухари50 г

ПровереноБез замены

Молоко 2,5%80 мл

Проверено

Масло сливочное 72,5%20 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное2 ст. л.

Проверено

Вода1,2 л

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ 1 ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Судак: 85 ккал на 100 г (81–120) — по данным магазина, 5 товаров: METRO CHEF

Масло сливочное 72,5%: 662 ккал на 100 г (660–662) — по данным магазина, 13 товаров: ПРОСТОКВАШИНО, UMALATTE, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Картофель отварите в подсоленной воде 20 минут.
2Судака пропустите через мясорубку с луком.
3Смешайте рыбу с яйцом, сухарями, солью и перцем.
4Обжарьте котлеты на подсолнечном масле по 4 минуты с каждой стороны.
5Слейте воду, разомните картофель с молоком и сливочным маслом.
6Подайте котлеты с пюре.

Баланс макронутриентов

Белки50 г

Жиры31 г

Углеводы65 г

Порций≈ 611 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию143 ₽Ашан · 11 продуктов