Обед

Судак, тушённый в томате

Судак, тушённый с помидорами, луком и чесноком.

371 ккал / порция35 мин185 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

82из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Судак450 г

ПровереноБез замены

Помидоры300 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Перец болгарский150 г

ПровереноБез замены

Томатная паста30 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Вода150 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Судак: 85 ккал на 100 г (81–120) — по данным магазина, 5 товаров: METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Судака нарежьте порционными кусками, посолите и поперчите.
2Лук, чеснок и болгарский перец нарежьте и обжарьте на оливковом масле 3 минуты.
3Добавьте нарезанные помидоры и томатную пасту, готовьте 5 минут.
4Выложите судака, влейте воду.
5Тушите под крышкой 15 минут.

Баланс макронутриентов

Белки45 г

Жиры13 г

Углеводы18 г

Порций≈ 523 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию185 ₽Ашан · 10 продуктов