Ужин

Треска, запечённая с брокколи и сыром

Треска, запечённая с брокколи под сыром гауда.

531 ккал / порция35 мин307 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

84из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

7 ингредиентов

Треска500 г

ПровереноБез замены

Брокколи350 г

ПровереноБез замены

Сыр гауда100 г

Проверено

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Сыр гауда: 338 ккал на 100 г (320–340) — по данным магазина, 9 товаров: METRO CHEF, ARO

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

Баланс макронутриентов

Белки62 г

Жиры26 г

Углеводы15 г

Порций≈ 528 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию307 ₽Ашан · 7 продуктов