Обед

Тофу с болгарским перцем в соевом соусе

Кубики тофу, тушённые с перцем и чесноком, с рисом и кунжутным маслом.

604 ккал / порция30 минЦена —Сложность: средняяОбед

Полезность

47из 100средняя

0,6 г соли на 100 ккал−15
22 % калорий из добавленных жиров (масло кунжутное, масло подсолнечное)−8
33 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+7
1,4 г клетчатки на 100 ккал+7
16 % калорий из белка+6

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Тофу400 г

ПровереноБез замены

Перец болгарский250 г

ПровереноБез замены

Перец острый30 г

ПровереноБез замены

Рис белый150 г

Проверено

Соевый соус2½ ст. л.

ПровереноБез замены

Масло кунжутное1 ст. л.

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Лук зелёный20 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Тофу нарежьте кубиками и обжарьте на подсолнечном масле 6 минут.
2Добавьте нарезанный болгарский перец, чеснок и острый перец, готовьте 4 минуты.
3Влейте соевый соус и тушите 5 минут.
4Рис отварите в подсоленной воде 15 минут.
5Сбрызнете кунжутным маслом и посыпьте зелёным луком.

Баланс макронутриентов

Белки25 г

Жиры24 г

Углеводы75 г

Порций≈ 466 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 10 продуктовПод какой-то из продуктов «Тофу с болгарским перцем в соевом соусе» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.