Перекус

Сэндвич с авокадо, помидором и яйцом

Сэндвич с авокадо, ломтиками помидора и отварным яйцом.

268 ккал / порция15 минЦена —Сложность: средняяПерекус

Полезность

76из 100высокая

2,7 г клетчатки на 100 ккал+16
61 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+16
0,5 г соли на 100 ккал−10
14 % калорий из белка+4

Баланс макронутриентов

Белки10 г

Жиры15 г

Углеводы25 г

Порций≈ 198 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 7 продуктовПод какой-то из продуктов «Сэндвич с авокадо, помидором и яйцом» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

7 ингредиентов

Авокадо200 г

ПровереноБез замены

Помидоры150 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное110 г

ПровереноБез замены

Хлеб цельнозерновой120 г

ПровереноБез замены

Сок лимонный2 ч. л.

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Для этого состава нет других продуктов той же категории с известным весом.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Яйца отварите и нарежьте кружками.
2Авокадо разомните с соком, солью и перцем.
3Хлеб подсушите.
4Намажьте авокадо, выложите помидоры и яйца, накройте вторым ломтиком.