Перекус

Тост с яйцом пашот и шпинатом

Тост со шпинатом и яйцом пашот.

288 ккал / порция20 минЦена —Сложность: средняяПерекус

Полезность

47из 100средняя

0,9 г соли на 100 ккал−20
20 % калорий из белка+10
1,6 г клетчатки на 100 ккал+8
16 % калорий из добавленных жиров (масло оливковое)−4
17 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+2

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Яйцо куриное110 г

ПровереноБез замены

Хлеб цельнозерновой120 г

ПровереноБез замены

Шпинат150 г

Проверено

Масло оливковое2 ч. л.

Проверено

Сок лимонный1 ч. л.

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода500 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Шпинат припустите на оливковом масле 2 минуты, посолите.
2Воду доведите до слабого кипения.
3Вылейте яйца и варите пашот 5–6 минут до плотного желтка.
4Хлеб подсушите, выложите шпинат и яйца.
5Сбрызнете соком и поперчите.

Баланс макронутриентов

Белки14 г

Жиры13 г

Углеводы28 г

Порций≈ 200 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 8 продуктовПод какой-то из продуктов «Тост с яйцом пашот и шпинатом» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.