Омлет с гаудой и шпинатом · Food KKal MatchОмлет с сыром гауда и замороженным шпинатом.
393 ккал / порция20 мин77 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак
27 % калорий из белка
+17
28 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+613 % калорий из добавленных жиров (масло сливочное 72,5%)−2Оценка по неполным данным: клетчатка известна не у всех ингредиентов, соль ингредиентов неизвестна.
Рецепт · 2 порции
Состав блюда
7 ингредиентов
Яйцо куриное220 г
ПровереноБез замены
Молоко 3,2%60 мл
Проверено Сыр гауда80 г
Проверено Шпинат замороженный150 г
Проверено Масло сливочное 72,5%15 г
ПровереноБез замены
Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)
ПровереноБез замены
Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)
ПровереноБез замены
Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.
Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.
Молоко 3,2%: 60 ккал на 100 г (60–60) — по данным магазина, 5 товаров
Сыр гауда: 338 ккал на 100 г (320–340) — по данным магазина, 9 товаров: METRO CHEF, ARO
Шпинат замороженный: 22 ккал на 100 г (17–22) — по данным магазина, 6 товаров: МИРАТОРГ, ARO, HORTEX
Масло сливочное 72,5%: 662 ккал на 100 г (660–662) — по данным магазина, 13 товаров: ПРОСТОКВАШИНО, UMALATTE, METRO CHEF
Приготовление
Составлено автоматически по составу блюда.
- 1Шпинат разморозьте и отожмите.
- 2Взбейте яйца с молоком, солью и перцем.
- 3Растопите сливочное масло и обжарьте шпинат 3 минуты.
- 4Залейте шпинат яичной смесью.
- 5Посыпьте тёртой гаудой и готовьте под крышкой 5 минут.
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ. Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звездыОт четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.
Продукты на 1 порциюАшан · 7 продуктов