Салат с ячневой крупой и овощами · Food KKal MatchСалат из отварной ячневой крупы со свежими овощами.
327 ккал / порция30 мин30 ₽ / порцияСложность: средняяПерекус
Оценка по неполным данным: клетчатка известна не у всех ингредиентов, соль ингредиентов неизвестна.
Рецепт · 2 порции
Состав блюда
8 ингредиентов
Крупа ячневая120 г
ПровереноБез замены
Огурцы150 г
ПровереноБез замены
Помидоры150 г
ПровереноБез замены
Лук репчатый60 г
ПровереноБез замены
Масло оливковое1½ ст. л.
Проверено Сок лимонный2 ч. л.
ПровереноБез замены
Вода400 мл
ПровереноБез замены
Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)
ПровереноБез замены
Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.
Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.
Крупа ячневая: 330 ккал на 100 г (313–353) — по данным магазина, 6 товаров: УВЕЛКА, ARO, Увелка
Приготовление
Составлено автоматически по составу блюда.
- 1Ячневую крупу отварите в подсоленной воде 20 минут и остудите.
- 2Огурцы и помидоры нарежьте кубиками, лук — мелко.
- 3Смешайте крупу и овощи.
- 4Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ. Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звездыОт четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.
Продукты на 1 порциюАшан · 8 продуктов