Обед

Салат с рукколой, креветками и вялеными томатами

Салат из креветок с рукколой, авокадо и вялеными томатами, с лепёшкой.

476 ккал / порция20 мин227 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

78из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Креветки очищенные300 г

ПровереноБез замены

Руккола80 г

Проверено

Томаты вяленые50 г

ПровереноБез замены

Авокадо100 г

ПровереноБез замены

Лаваш80 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Сок лимонный3 ч. л.

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Креветки отварите 3 минуты в подсоленной воде и остудите.
2Лаваш нарежьте и подсушите на сухой сковороде.
3Авокадо и вяленые томаты нарежьте, рукколу крупно порвите.
4Смешайте рукколу, креветки, авокадо и томаты, сбрызните оливковым маслом и лимонным соком.
5Посолите и подайте с кусочками лепёшки.

Баланс макронутриентов

Белки41 г

Жиры19 г

Углеводы42 г

Порций≈ 321 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию227 ₽Ашан · 8 продуктов