Обед

Рис с креветками и брокколи

Обжаренный рис с креветками, брокколи и яйцом в соевом соусе.

528 ккал / порция30 мин143 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

60из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Креветки очищенные250 г

ПровереноБез замены

Рис белый150 г

Проверено

Брокколи250 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Соевый соус2½ ст. л.

ПровереноБез замены

Масло кунжутное2 ч. л.

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Лук зелёный20 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Рис отварите и остудите.
2Креветки обжарьте на кунжутном масле с чесноком 3 минуты.
3Добавьте брокколи и готовьте 5 минут.
4Вбейте яйцо, быстро перемешайте.
5Добавьте рис и соевый соус, посолите, прогрейте 3 минуты и посыпьте зелёным луком.

Баланс макронутриентов

Белки40 г

Жиры11 г

Углеводы71 г

Порций≈ 394 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию143 ₽Ашан · 9 продуктов