Ужин

Горбуша с рисом и зелёным горошком

Обжаренная горбуша с рисом, зелёным горошком и луком.

635 ккал / порция40 мин168 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

74из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

7 ингредиентов

Горбуша400 г

ПровереноБез замены

Рис белый130 г

Проверено

Горошек зелёный150 г

ПровереноБез замены

Масло сливочное 82,5%15 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Рис отварите в подсоленной воде до готовности.
2Лук нарежьте и обжарьте на сливочном масле.
3Горбушу нарежьте кусками, посолите, поперчите и обжарьте по 4 минуты с каждой стороны.
4Добавьте к луку зелёный горошек и прогрейте 3 минуты.
5Подайте горбушу с рисом и горошком.

Баланс макронутриентов

Белки50 г

Жиры20 г

Углеводы65 г

Порций≈ 390 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию168 ₽Ашан · 7 продуктов