Ужин

Тофу с грибами и болгарским перцем

Обжаренный тофу с шампиньонами, болгарским перцем и рисом.

450 ккал / порция30 минЦена —Сложность: средняяУжин

Полезность

66из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Тофу400 г

ПровереноБез замены

Шампиньоны250 г

ПровереноБез замены

Перец болгарский200 г

ПровереноБез замены

Рис белый100 г

Проверено

Соевый соус2½ ст. л.

ПровереноБез замены

Масло кунжутное2 ч. л.

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Лук зелёный20 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Рис отварите до готовности.
2Тофу нарежьте кубиками и обжарьте на кунжутном масле до румяности.
3Добавьте нарезанные шампиньоны и болгарский перец, готовьте 7 минут.
4Влейте соевый соус, добавьте чеснок и посолите.
5Прогрейте с рисом 2 минуты и посыпьте зелёным луком.

Баланс макронутриентов

Белки28 г

Жиры15 г

Углеводы52 г

Порций≈ 516 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 9 продуктовПод какой-то из продуктов «Тофу с грибами и болгарским перцем» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.