Обед

Кальмар, тушённый с помидорами и чесноком

Кальмар в томатном соусе с чесноком и петрушкой, с отварным рисом.

557 ккал / порция35 мин151 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

69из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Кальмар400 г

ПровереноБез замены

Помидоры250 г

ПровереноБез замены

Рис белый130 г

Проверено

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Чеснок15 г

ПровереноБез замены

Петрушка10 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

Баланс макронутриентов

Белки38 г

Жиры14 г

Углеводы69 г

Порций≈ 465 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию151 ₽Ашан · 9 продуктов