Обед

Хек в кляре с картофелем

Куски хека в тонком кляре с отварным картофелем и зелёным луком.

425 ккал / порция45 мин75 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

73из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Хек400 г

ПровереноБез замены

Мука пшеничная60 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Картофель450 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное2 ст. л.

Проверено

Лук зелёный20 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хек: 86 ккал на 100 г (85–89) — по данным магазина, 5 товаров: METRO CHEF, ARO, Вкус Арт

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

Баланс макронутриентов

Белки30 г

Жиры16 г

Углеводы41 г

Порций≈ 340 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию75 ₽Ашан · 8 продуктов