Ужин

Камбала с пореем и лимоном

Камбала, запечённая с луком-пореем, картофелем и лимоном.

486 ккал / порция45 минЦена —Сложность: средняяУжин

Полезность

66из 100средняя

31 % калорий из белка+21
0,7 г соли на 100 ккал−17
55 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+14
18 % калорий из добавленных жиров (масло оливковое)−6

Баланс макронутриентов

Белки37 г

Жиры16 г

Углеводы48 г

Порций≈ 577 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 7 продуктовПод какой-то из продуктов «Камбала с пореем и лимоном» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

7 ингредиентов

Камбала500 г

ПровереноБез замены

Лук-порей200 г

ПровереноБез замены

Картофель400 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Лимон30 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Камбалу посолите, поперчите и сбрызните лимонным соком.
2Лук-порей нарежьте кольцами.
3Картофель нарежьте ломтиками и отварите до полуготовности.
4Выложите рыбу, порей и картофель на противень, полейте оливковым маслом.
5Запекайте при 190 градусах 25 минут.