Ужин

Индейка с баклажанами и базиликом

Филе индейки, тушённое с баклажанами, помидорами и базиликом.

420 ккал / порция40 минЦена —Сложность: средняяУжин

Полезность

86из 100высокая

48 % калорий из белка+25
62 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+16
2,2 г клетчатки на 100 ккал+12
0,4 г соли на 100 ккал−9
21 % калорий из добавленных жиров (масло оливковое)−8

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Филе индейки400 г

Проверено

Баклажан400 г

ПровереноБез замены

Помидоры200 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ст. л.

Проверено

Базилик сушёный1½ ст. л.

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Филе индейки нарежьте и обжарьте на оливковом масле.
2Добавьте нарезанные баклажаны и лук, готовьте 7 минут.
3Введите помидоры, чеснок и сушёный базилик.
4Посолите, поперчите и тушите под крышкой 15 минут.

Баланс макронутриентов

Белки52 г

Жиры15 г

Углеводы22 г

Порций≈ 569 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 9 продуктовПод какой-то из продуктов «Индейка с баклажанами и базиликом» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.