Обед

Котлеты из карпа с ячневой крупой и салатом из пекинской капусты

Рыбные котлеты в сухарях с рассыпчатой ячневой крупой и свежим салатом.

497 ккал / порция50 минЦена —Сложность: высокаяОбед

Полезность

78из 100

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

12 ингредиентов

Карп500 г

ПровереноБез замены

Крупа ячневая150 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Панировочные сухари30 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Капуста пекинская200 г

ПровереноБез замены

Морковь80 г

ПровереноБез замены

Сок лимонный2 ч. л.

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода400 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Карп: 112 ккал на 100 г (97–126) — по данным магазина, 5 товаров

Крупа ячневая: 330 ккал на 100 г (313–353) — по данным магазина, 6 товаров: УВЕЛКА, ARO, Увелка

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Карпа разделайте, отделите филе и пропустите через мясорубку.
2Ячневую крупу отварите в воде до готовности.
3Смешайте рыбный фарш с яйцом, половиной лука, солью и перцем, сформируйте котлеты и обваляйте в сухарях.
4Обжарьте котлеты на подсолнечном масле по 4 минуты с каждой стороны.
5Пекинскую капусту и морковь нашинкуйте, заправьте лимонным соком и оставшимся луком.
6Разложите котлеты с ячневой крупой и салатом.

Баланс макронутриентов

Белки41 г

Жиры16 г

Углеводы47 г

Порций≈ 375 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 12 продуктовПод какой-то из продуктов «Котлеты из карпа с ячневой крупой и салатом из пекинской капусты» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.