Обед

Судак с дайконом и кунжутным соусом

Обжаренный судак с соломкой дайкона в соевом соусе с рисом.

408 ккал / порция35 мин129 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

87из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Судак500 г

ПровереноБез замены

Редька400 г

ПровереноБез замены

Рис белый150 г

Проверено

Соевый соус1½ ст. л.

ПровереноБез замены

Масло кунжутное2 ч. л.

ПровереноБез замены

Имбирь свежий12 г

ПровереноБез замены

Лук зелёный30 г

ПровереноБез замены

Кунжут15 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Судак: 85 ккал на 100 г (81–120) — по данным магазина, 5 товаров: METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Рис отварите в подсоленной воде до готовности.
2Судака нарежьте кусками и замаринуйте в соевом соусе с тёртым имбирём 15 минут.
3Редьку дайкон нарежьте тонкой соломкой.
4Обжарьте рыбу на кунжутном масле по 4 минуты с каждой стороны, посолите и поперчите.
5Смешайте с дайконом и зелёным луком, посыпьте кунжутом и разложите с рисом.

Баланс макронутриентов

Белки36 г

Жиры8 г

Углеводы48 г

Порций≈ 383 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию129 ₽Ашан · 10 продуктов