Обед

Кальмар в томатном соусе с оливками и кус-кусом

Кальмар, тушённый с помидорами и оливками, с рассыпчатым кус-кусом.

452 ккал / порция30 мин141 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

77из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

11 ингредиентов

Кальмар500 г

ПровереноБез замены

Кус-кус150 г

Проверено

Помидоры250 г

ПровереноБез замены

Оливки80 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Петрушка15 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода200 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

Баланс макронутриентов

Белки34 г

Жиры11 г

Углеводы49 г

Порций≈ 368 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию141 ₽Ашан · 11 продуктов