Ужин

Треска с пюре из тыквы и сельдерея

Запечённая треска с нежным пюре из тыквы и корня сельдерея.

283 ккал / порция45 минЦена —Сложность: средняяУжин

Полезность

72из 100высокая

50 % калорий из белка+25
0,5 г соли на 100 ккал−11
37 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+8
13 % калорий из добавленных жиров (масло сливочное 82,5%)−2
0,7 г клетчатки на 100 ккал+2

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Треска550 г

ПровереноБез замены

Тыква500 г

ПровереноБез замены

Корень сельдерея150 г

ПровереноБез замены

Молоко 2,5%150 мл

Проверено

Масло сливочное 82,5%15 г

ПровереноБез замены

Чеснок12 г

ПровереноБез замены

Мускатный орех1¼ ч. л.

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода400 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Тыкву и корень сельдерея нарежьте и отварите в воде 20 минут.
2Треску посолите и запеките при 190 °C 15 минут.
3Слейте воду, добавьте молоко, сливочное масло и чеснок, пробейте пюре.
4Добавьте мускатный орех и разложите пюре с рыбой.

Баланс макронутриентов

Белки37 г

Жиры7 г

Углеводы20 г

Порций≈ 461 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 10 продуктовПод какой-то из продуктов «Треска с пюре из тыквы и сельдерея» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.