Ужин

Запеканка из творога с брокколи и базиликом

Творожная запеканка с брокколи под сырной корочкой.

422 ккал / порция45 мин103 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

83из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Творог 5%400 г

ПровереноБез замены

Брокколи300 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное110 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)100 г

Проверено

Молоко 1,5%100 мл

Проверено

Масло оливковое2 ч. л.

Проверено

Базилик сушёный1½ ст. л.

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Молоко 1,5%: 44 ккал на 100 г (44–52) — по данным магазина, 9 товаров: ЭКОНИВА, ДОМИК В ДЕРЕВНЕ, VIOLA

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

Баланс макронутриентов

Белки39 г

Жиры25 г

Углеводы12 г

Порций≈ 342 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию103 ₽Ашан · 9 продуктов