Обед

Котлеты из куриного фарша с отрубями и кабачком

Куриные котлеты с отрубями и кабачком, с чесночным йогуртом.

388 ккал / порция35 мин69 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

83из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Фарш куриный500 г

ПровереноБез замены

Отруби пшеничные40 г

ПровереноБез замены

Кабачок200 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Чеснок8 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Йогурт натуральный 2%80 г

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Кабачок натрите и отожмите.
2Смешайте куриный фарш, отруби, яйцо, кабачок, лук, чеснок, соль и перец.
3Сформируйте котлеты и обжарьте на подсолнечном масле по 5 минут с каждой стороны.
4Смешайте йогурт с чесноком и подайте к котлетам.

Баланс макронутриентов

Белки36 г

Жиры22 г

Углеводы17 г

Порций≈ 327 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию69 ₽Ашан · 10 продуктов