Обед

Минтай в сметане с рисом, зелёным луком и соком лайма

Запечённый минтай под сметаной с укропом, гарнир из рассыпчатого риса.

417 ккал / порция45 мин72 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

62из 100средняя

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Минтай500 г

ПровереноБез замены

Рис белый180 г

Проверено

Сметана 15%100 г

ПровереноБез замены

Лук зелёный40 г

ПровереноБез замены

Масло сливочное 82,5%10 г

ПровереноБез замены

Сок лаймовый2 ч. л.

ПровереноБез замены

Вода300 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Укроп10 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Рис промыть и отварить в 300 мл подсоленной воды 15 минут.
2Минтай нарезать порционными кусками, посолить и сбрызнуть соком лайма.
3Сметану смешать с рубленым укропом, выложить на куски минтая.
4Запекать при 190 °C 20 минут, затем посыпать рубленым зелёным луком и добавить кусочек сливочного масла.

Баланс макронутриентов

Белки34 г

Жиры10 г

Углеводы50 г

Порций≈ 285 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию72 ₽Ашан · 9 продуктов