Обед

Скумбрия, запечённая с картофелем и луком

Скумбрия с пряной паприкой на подушке из картофеля и лука.

700 ккал / порция60 мин95 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

80из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Скумбрия400 г

ПровереноБез замены

Картофель550 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый120 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1½ ч. л.

Проверено

Лимон50 г

ПровереноБез замены

Укроп10 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Паприка1¼ ч. л.

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Картофель нарезать кружками, лук — полукольцами, выложить в форму, посолить, поперчить и полить подсолнечным маслом.
2Запекать картофель при 200 °C 25 минут.
3Скумбрию нарезать порционными кусками, натереть солью и паприкой, сбрызнуть соком лимона.
4Выложить рыбу на картофель, посыпать рубленым укропом.
5Запекать ещё 20 минут до золотистой корочки.

Баланс макронутриентов

Белки44 г

Жиры33 г

Углеводы52 г

Порций≈ 574 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию95 ₽Ашан · 9 продуктов