Обед

Крем-суп из тыквы с имбирём и семенами подсолнечника

Бархатистый тыквенный суп со сливками, имбирём и обжаренными семечками.

368 ккал / порция45 мин64 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

73из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Тыква800 г

ПровереноБез замены

Морковь100 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Сливки 10%150 мл

ПровереноБез замены

Имбирь свежий15 г

ПровереноБез замены

Семечки подсолнуха30 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое2 ч. л.

Проверено

Вода500 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Сливки 10%: 118 ккал на 100 г (116–120) — по данным магазина, 34 товара: ЭКОНИВА, EHRMANN, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Тыкву и морковь нарезать кубиками, лук — крупно.
2Обжарить лук на оливковом масле 3 минуты, добавить тыкву, морковь и натёртый имбирь.
3Влить 500 мл воды, варить 20 минут до мягкости овощей.
4Пробить суп блендером, влить сливки, посолить и прогреть 3 минуты.
5Семена подсолнечника подсушить на сухой сковороде и посыпать суп.

Баланс макронутриентов

Белки11 г

Жиры21 г

Углеводы41 г

Порций≈ 605 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию64 ₽Ашан · 9 продуктов