Обед

Салат с кальмаром, яйцом и зелёным горошком

Салат из отварного кальмара, яиц, огурца и зелёного горошка со сметанной заправкой.

392 ккал / порция30 мин160 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

75из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Кальмар400 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное110 г

ПровереноБез замены

Горошек зелёный150 г

ПровереноБез замены

Огурцы100 г

ПровереноБез замены

Салат листовой60 г

ПровереноБез замены

Сметана 15%60 г

ПровереноБез замены

Укроп10 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Для этого состава нет других продуктов той же категории с известным весом.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Кальмара опустить в кипящую подсоленную воду на 2 минуты, остудить и нарезать соломкой.
2Яйца сварить вкрутую 9 минут, нарезать кубиками.
3Огурцы и листовой салат нарезать, соединить с кальмаром, яйцами и зелёным горошком.
4Сметану смешать с рубленым укропом, солью и чёрным перцем, заправить салат.

Баланс макронутриентов

Белки44 г

Жиры14 г

Углеводы21 г

Порций≈ 448 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию160 ₽Ашан · 9 продуктов