Ужин

Рыбные котлеты из трески с гречневой кашей

Домашние котлеты из трески с луком и рассыпчатой гречневой кашей с морковью.

513 ккал / порция50 мин168 ₽ / порцияСложность: высокаяУжин

Полезность

74из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

13 ингредиентов

Треска500 г

ПровереноБез замены

Гречка ядрица180 г

Проверено

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Мука кукурузная50 г

ПровереноБез замены

Молоко 2,5%80 мл

Проверено

Масло сливочное 82,5%10 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Морковь80 г

ПровереноБез замены

Петрушка10 г

ПровереноБез замены

Вода800 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Треску пропустить через мясорубку вместе с луком.
2Добавить яйцо, кукурузную муку, соль и чёрный перец, вымешать фарш.
3Сформовать котлеты и обжарить на подсолнечном масле по 4 минуты с каждой стороны.
4Гречку с морковью отварить в подсоленной воде, добавить молоко и сливочное масло.
5Разложить котлеты по тарелкам с гречневой кашей и посыпать петрушкой.

Баланс макронутриентов

Белки42 г

Жиры14 г

Углеводы56 г

Порций≈ 355 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию168 ₽Ашан · 13 продуктов