Обед

Форель, запечённая с рисом и шпинатом

Форель на подушке из риса и шпината с луком и ломтиками лимона.

745 ккал / порция45 мин239 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

77из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Форель450 г

ПровереноБез замены

Рис белый180 г

Проверено

Шпинат замороженный300 г

Проверено

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Масло сливочное 82,5%15 г

ПровереноБез замены

Лимон60 г

ПровереноБез замены

Вода400 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Шпинат замороженный: 22 ккал на 100 г (17–22) — по данным магазина, 6 товаров: МИРАТОРГ, ARO, HORTEX

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

Баланс макронутриентов

Белки56 г

Жиры21 г

Углеводы79 г

Порций≈ 546 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию239 ₽Ашан · 9 продуктов