Ужин

Курица с апельсиновой цедрой и рисом в соево-медовом соусе

Кусочки куриного филе, тушённые в соусе из апельсинового сока, мёда и соевого соуса, с рисом.

492 ккал / порция40 мин106 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

64из 100средняя

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

12 ингредиентов

Куриное филе (грудка)500 г

Проверено

Рис белый180 г

Проверено

Сок апельсиновый140 мл

ПровереноБез замены

Цедра апельсина5 г

ПровереноБез замены

Соевый соус1½ ст. л.

ПровереноБез замены

Мёд15 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Имбирь свежий8 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное2 ч. л.

Проверено

Кунжут8 г

ПровереноБез замены

Вода400 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Куриное филе нарезать кубиками, посолить и обжарить на подсолнечном масле 7 минут.
2Добавить чеснок, тёртый имбирь и цедру апельсина, готовить минуту.
3Влить соевый соус, апельсиновый сок и мёд, тушить 8 минут.
4Рис отварить в подсоленной воде и разложить с курицей, посыпать кунжутом.

Баланс макронутриентов

Белки45 г

Жиры8 г

Углеводы60 г

Порций≈ 305 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию106 ₽Ашан · 12 продуктов