Ужин

Креветки с цветной капустой и сырным соусом

Креветки, тушённые в сливочно-сырном соусе с цветной капустой и щепоткой молотого перца чили.

441 ккал / порция35 мин206 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

89из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

11 ингредиентов

Креветки очищенные300 г

ПровереноБез замены

Капуста цветная500 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)60 г

Проверено

Сливки 10%100 мл

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое2 ч. л.

Проверено

Перец чили молотый¼ ч. л.

ПровереноБез замены

Вода800 мл

ПровереноБез замены

Укроп10 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Сливки 10%: 118 ккал на 100 г (116–120) — по данным магазина, 34 товара: ЭКОНИВА, EHRMANN, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Цветную капусту разобрать на соцветия и отварить в подсоленной воде 8 минут.
2Лук нарезать и обжарить на оливковом масле 4 минуты.
3Добавить креветки, приправить молотым перцем чили и готовить 4 минуты.
4Влить сливки, добавить тёртый сыр и прогреть до загустения.
5Соединить креветки с цветной капустой, посолить, поперчить и посыпать укропом.

Баланс макронутриентов

Белки45 г

Жиры22 г

Углеводы19 г

Порций≈ 533 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию206 ₽Ашан · 11 продуктов