Ужин

Салат с тунцом, картофелем и стручковой фасолью

Сытный салат из тунца, отварного картофеля, стручковой фасоли и яиц с лимонной заправкой.

317 ккал / порция40 мин143 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

87из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

11 ингредиентов

Тунец консервированный в собственном соку250 г

ПровереноБез замены

Картофель400 г

ПровереноБез замены

Фасоль стручковая250 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное110 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый60 г

ПровереноБез замены

Салат листовой60 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое2½ ч. л.

Проверено

Сок лимонный2 ч. л.

ПровереноБез замены

Укроп10 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Картофель отварить в мундире 25 минут, остудить и нарезать кубиками.
2Стручковую фасоль отварить 5 минут и остудить.
3Яйца сварить вкрутую 9 минут и нарезать.
4Смешать тунец, картофель, фасоль, яйца, нарезанный лук и листовой салат.
5Заправить оливковым маслом и соком лимона, посолить, поперчить и посыпать укропом.

Баланс макронутриентов

Белки27 г

Жиры10 г

Углеводы31 г

Порций≈ 389 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию143 ₽Ашан · 11 продуктов